Apa Penyebab Susah Tidur di Siang Hari?
79 / 100 SEO Score

Pertanyaan dari Wahid Ibrahim Malik

Selamat sore, kak.

Saya mau tanya nih,

Kenapa kalau siang susah tidur,

Apalagi kalau menjelang malam harinya biasanya jam 3 pagi bisa tidur pulas?

Mohon infonya, kak terima kasih.

Apa Penyebab Susah Tidur di Siang Hari?
Apa Penyebab Susah Tidur di Siang Hari?

Dijawab oleh Dr. Devika Y

Halo Wahid,

Susah tidur merupakan salah satu gejala gangguan tidur yang sering kita sebut dengan insomnia.

Jenis-jenis Gangguan

Gangguan tidur bisa berupa:

  • Sulit memulai tidur,
  • Terbangun tengah malam dan,
  • Sulit untuk tidur kembali.
  • Serta akan menurunkan kualitas hidup.

Karena penderita insomnia akan merasa ngantuk dan kelelahan di siang harinya.

Saran

Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter bila insomnia Anda sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dokter akan melakukan wawancara, pemeriksaan fisik serta pemeriksaan penunjang bila diperlukan.

Untuk menentukan penatalaksanaan yang paling tepat dokter akan menilai kondisi pasien baik fisik maupun psikologis.

Selanjutnya dokter akan menentukan obat-obatan yang paling sesuai dengan kondisi Anda.

Golongan Obat-Obatan

Obat-obatan golongan benzodiazepin dan non benzodiazepin yang digunakan dipilih berdasarkan:

  1. Waktu bekerjanya obat,
  2. Efek samping minimal,
  3. Dan obat tidak mengganggu aktivitas di siang hari.

Obat tidur hanya diberikan dalam jangka pendek.

Obat tidur tidak boleh dikonsumsi tanpa anjuran dokter untuk menghindari ketergantungan obat.

Selain dengan obat-obatan, juga dilakukan penatalaksanaan non obat dengan terapi tingkah laku.

Yang ini bertujuan agar kita akan diajarkan pola tidur yang baru dan menyamankan suasana tidur.

Cara Mengurangkan Dampaknya

Beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk meringankan insomnia, yakni:

  • Bangun pagi secara teratur,
  • Tidur saat sudah mengantuk,
  • Mengurangi tidur siang,
  • Mempersiapkan tidur dengan lebih baik,
  • Tidak memikirkan pekerjaan maupun tugas di tempat tidur,
  • Latihan relaksasi,
  • Konsumsi pisang dan almond,
  • Matikan / jauhkan gadget dari tempat tidur,
  • Hindari konsumsi kopi,
  • Matikan lampu kamar tidur dan hindari suara bising.

Baca juga: Panduan Alat Fitness Terlengkap.

Share:

Leave a Comment

Your email address will not be published.

TOP

X