Semasa hidupnya, Agung Hercules sering mengutarakan, “Enggak goyang, barbel melayang”.
Sebenarnya, alat seperti apakah barbell itu? Tapi, sama-sama untuk olahraga angkat beban, sedangkan apa bedanya dengan dumbbell?
Perbedaan Barbel dan Dumbel
Keduanya sama-sama alat bantu olahraga, yakni berfungsi sebagai beban untuk membentuk tubuh.
Tapi ternyata, penyebutannya punya arti berbeda.
Berikut beberapa perbedaannya.
1. Dumbbell
Salah satu alat inilah yang biasa dibawa oleh almarhum Agung Hercules dalam berbagai penampilan.
Spesifikasi
Bentuknya terdiri atas dua beban sama berat dengan pegangan pendek.
Manfaat
- Dumbbell baik digunakan untuk pemula.
- Beban yang digenggam bisa memperbaiki koordinasi dan mengaktifkan serat otot.
- Dumbbell juga membantu mengatasi ketidakseimbangan kekuatan pada anggota badan.
Alat ini cenderung lebih aman digunakan daripada barbell, sebab bisa langsung diletakkan jika kita tak menyelesaikan repetisi atau pengulangan gerakan.
2. Barbell
Spesifikasi
Merupakan seperangkat alat yang terdiri dari bar/besi panjang, dan plate atau cakram logam dengan berat tertentu.
Manfaat
- Bentuknya yang lebih besar bisa membantu orang yang ingin menambah beban dalam latihannya.
- Alat ini cocok digunakan untuk latihan pada kaki karena lebih nyaman dipakai saat melakukan squat.
Maka dari itu penggunaan barbell didahulukan sebelum berlatih dengan dumbbell.
Selain itu, penggunaan barbell pas jika ingin latihan yang lebih bertenaga (explosive exercises) seperti power cleans dan snatches sebab menghasilkan kekuatan yang lebih besar dibandingkan dumbbell.
Perbedaan
Di bawah ini daftar perbedaan lengkap antara barbel dengan dumbel, yaitu :
- Barbel berukuran lebih besar dibandingkan dengan dumbel. Selain itu, tongkat barbel juga lebih panjang daripada tongkat dumbel.
- Anda harus menggunakan kedua tangan untuk mengangkat barbel. Sedangkan untuk mengangkat dumbel, Anda cukup memakai satu tangan saja.
- Latihan memakai barbel akan menciptakan postur yang seimbang antara tubuh sebelah kanan dan kiri. Sementara itu, latihan menggunakan dumbel membuat Anda lebih berfokus pada saat melakukan suatu latihan.
Baca juga: Latihan Otot Dada Bagian Atas, Tengah dan Bawah yang Efektif
Kesimpulan
Kegiatan angkat beban semakin disukai oleh masyarakat Indonesia, khususnya di wilayah perkotaan.
Aktivitas ini bukan hanya terbukti bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tetapi, juga membentuk postur badan yang ideal.
Sehingga tampak menarik di mata orang lain.
Walaupun bentuk-bentuk latihannya terlihat mudah.
Namun, Anda mesti rajin dalam melakukan rutinitas angkat beban ini supaya hasilnya sesuai keinginan.
